La preparación física de Victoria Monet está supervisada por Omar Bolden, antiguo jugador profesional de la NFL que actualmente cursa estudios de medicina tradicional china. Antes de iniciar cualquier rutina, ambos dedican varios minutos a activar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones mediante ejercicios de movilidad y acondicionamiento.

La entrada en calor incluye una serie de movimientos integrales orientados a preparar músculos y articulaciones para el esfuerzo posterior. Entre los ejercicios que forman parte de esta etapa se encuentran las rotaciones de cadera 90/90, las elevaciones laterales de cadera y el conocido “mejor estiramiento del mundo”, una secuencia muy utilizada para mejorar la movilidad general.

CÓMO FUE LA IMPACTANTE TRANSFORMACIÓN DE VICTORIA MONET

La artista atraviesa una etapa de gran actividad profesional y física. Mientras acompaña a Bruno Mars en la gira europea de The Romantic Tour, Victoria Monét mantiene una exigente rutina de entrenamiento enfocada en la fuerza, la resistencia y el bienestar integral, aspectos que considera fundamentales en su vida cotidiana.

Desde 2017, la cantante de 37 años sostiene un trabajo constante con pesas bajo la supervisión de Omar Bolden, exjugador de la NFL y actual estudiante de medicina china. Para Monét, el ejercicio, la salud y el cuidado personal son prioridades innegociables. “Creo profundamente en la fuerza de voluntad. Cuando uno desea algo con suficiente intensidad, puede alcanzarlo”, expresó en una entrevista con Women’s Health.

Cada sesión comienza con una entrada en calor destinada a preparar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. La rutina incluye movimientos globales, estiramientos como el conocido “mejor estiramiento del mundo”, elevaciones laterales y ejercicios de movilidad de cadera con la técnica 90/90.

Tras el calentamiento, la artista pasa a trabajos dinámicos para fortalecer la zona media del cuerpo. Entre ellos realiza lanzamientos con balón medicinal y movimientos tipo woodchopper, orientados a desarrollar un core sólido y funcional. Según Bolden, el objetivo no es únicamente lograr una apariencia estética, sino construir una base fuerte que le permita rendir tanto en la vida diaria como sobre el escenario.

Aunque entrena todo el cuerpo, Monét reconoce entre risas que suele insistir en trabajar especialmente piernas y glúteos. “Siempre pregunto si podemos enfocarnos en esa zona porque quiero que sean fuertes, definidos y con volumen”, comentó. Para ello, realiza ejercicios como elevaciones de cadera con barra y doble banda elástica, además de sentadillas elevadas.

La cantante también destacó que el desarrollo muscular no depende exclusivamente de la genética. “Mucha gente cree que los glúteos perfectos son cuestión de herencia, pero no es así. Se pueden construir en el gimnasio con trabajo y constancia”, aseguró.

Más allá del entrenamiento de fuerza, Monét incorporó recientemente otra disciplina a su rutina: el tai chi. Guiada por la instructora April Littlejohn, utiliza esta práctica para reducir el estrés, despejar la mente y encontrar equilibrio emocional.

Littlejohn explicó que el tai chi aporta serenidad, mejora la concentración y ayuda a comenzar el día con mayor claridad mental. Además, señaló que complementa perfectamente el resto de la preparación física de la cantante. “Victoria es una alumna muy comprometida. Su dedicación hace que aproveche al máximo cada entrenamiento”, afirmó la especialista.