{"id":26000,"date":"2026-07-08T14:00:42","date_gmt":"2026-07-08T17:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/cuartetoenlaweb.com.ar\/sitio\/investigacion-revela-el-impacto-de-la-falta-de-sueno-en-el-aumento-de-peso\/"},"modified":"2026-07-08T14:00:42","modified_gmt":"2026-07-08T17:00:42","slug":"investigacion-revela-el-impacto-de-la-falta-de-sueno-en-el-aumento-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cuartetoenlaweb.com.ar\/sitio\/investigacion-revela-el-impacto-de-la-falta-de-sueno-en-el-aumento-de-peso\/","title":{"rendered":"Investigaci\u00f3n revela el impacto de la falta de sue\u00f1o en el aumento de peso"},"content":{"rendered":"<div class=\"postie-post\">\n<div>     Un grupo de investigadores de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, ha realizado un estudio que examina la relaci\u00f3n entre la falta de sue\u00f1o y el aumento de peso corporal, un tema que carec\u00eda de datos precisos. Los hallazgos de este experimento, que se publicaron recientemente en Annals of Internal Medicine, detallan con claridad c\u00f3mo un factor influye en el otro.<\/p>\n<p>&#8220;La falta de sue\u00f1o se asocia con la obesidad. Sin embargo, se desconoce el efecto causal en el estado de peso del sue\u00f1o cr\u00f3nico y ligeramente insuficiente y su posible variabilidad por g\u00e9nero y estado menop\u00e1usico&#8221;, se\u00f1alaron los autores. El objetivo del estudio fue &#8220;explorar el efecto de seis semanas de restricci\u00f3n del sue\u00f1o de una hora y media por noche en el balance energ\u00e9tico y la regulaci\u00f3n del peso corporal&#8221;.<\/p>\n<p>Participaron 95 adultos mayores de 20 a\u00f1os, con mayor riesgo cardiometab\u00f3lico y que, por lo general, dorm\u00edan al menos siete horas cada noche. Cada uno de los participantes vivi\u00f3 dos condiciones: una con sue\u00f1o adecuado y otra con restricci\u00f3n del sue\u00f1o (reducci\u00f3n de 1,5 horas de sue\u00f1o por noche). El orden fue aleatorio y se incluy\u00f3 un periodo de \u201creseteo\u201d entre las fases antes de continuar.<\/p>\n<p>Al comparar el sue\u00f1o adecuado con la restricci\u00f3n, los resultados tras seis semanas mostraron un incremento de 0,45 kg en el peso corporal, un aumento de 0,52 cent\u00edmetros en la circunferencia de la cintura y 0,56 litros en el volumen corporal total, lo que indica un aumento en la adiposidad.<\/p>\n<p>A esto se sum\u00f3 un incremento de la leptina de 2,03 ng\/mL. Si bien la leptina normalmente disminuye el apetito, en personas con sobrepeso, niveles altos pueden reflejar un aumento en la masa grasa o resistencia a esta hormona. Tambi\u00e9n se observ\u00f3 un saldo adicional de 17,2 minutos diarios en tiempo sedentario, lo que sugiere una disminuci\u00f3n en la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>De este modo, las dos necesidades primordiales de los seres humanos: la alimentaci\u00f3n y el sue\u00f1o, muestran una estrecha interrelaci\u00f3n. La falta de sue\u00f1o se ha vinculado a un mayor consumo cal\u00f3rico, mientras que la ingesta de alimentos espec\u00edficos, como la fibra, tiende a promover un sue\u00f1o de mejor calidad.<\/p>\n<p>&#8220;El estudio aporta evidencia de que una reducci\u00f3n relativamente peque\u00f1a pero mantenida de sue\u00f1o puede favorecer el aumento de peso y de adiposidad, adem\u00e1s de promover un estilo de vida m\u00e1s sedentario. Esto sugiere que dormir lo suficiente es un componente importante para mantener un peso corporal saludable y un adecuado equilibrio energ\u00e9tico&#8221;, sostuvieron los investigadores.<\/p>\n<p>Marie-Pierre St-Onge, una de las directoras del estudio, destac\u00f3 que enfocarse \u00fanicamente en una mejora de la dieta y en el aumento de la actividad f\u00edsica resultar\u00eda en una &#8220;vis\u00f3n simplista&#8221; para combatir el aumento de peso, lo que podr\u00eda dificultar el mantenimiento de dichos h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>&#8220;Si bien el incremento de medio kilo observado con una reducci\u00f3n moderada de sue\u00f1o no es alarmante, es crucial recordar que esto se da en apenas seis semanas&#8221;, advirti\u00f3 Faris Zuraikat, profesor adjunto de medicina nutricional en el Departamento de Medicina y el Instituto de Nutrici\u00f3n Humana de Columbia y primer autor del estudio.<\/p>\n<p>El dise\u00f1o del trabajo busc\u00f3 simular los patrones de sue\u00f1o que representan la experiencia cr\u00f3nica de la mayor\u00eda de los adultos. Seg\u00fan los investigadores, si estos resultados se aplicaran a un a\u00f1o completo, la p\u00e9rdida de menos de una hora y media de sue\u00f1o por noche podr\u00eda resultar en un aumento de peso cl\u00ednicamente significativo. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un grupo de investigadores de la Universidad de Columbia, en<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":26001,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-26000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pais"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Investigaci\u00f3n revela el impacto de la falta de sue\u00f1o en el aumento de peso - Cuarteto en la Web<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cuartetoenlaweb.com.ar\/sitio\/investigacion-revela-el-impacto-de-la-falta-de-sueno-en-el-aumento-de-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Investigaci\u00f3n revela el impacto de la falta de sue\u00f1o en el aumento de peso - 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