La preparaci\u00f3n f\u00edsica de Victoria Monet est\u00e1 supervisada por Omar Bolden, antiguo jugador profesional de la NFL que actualmente cursa estudios de medicina tradicional china. Antes de iniciar cualquier rutina, ambos dedican varios minutos a activar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones mediante ejercicios de movilidad y acondicionamiento.<\/p>\n
La entrada en calor incluye una serie de movimientos integrales orientados a preparar m\u00fasculos y articulaciones para el esfuerzo posterior. Entre los ejercicios que forman parte de esta etapa se encuentran las rotaciones de cadera 90\/90, las elevaciones laterales de cadera y el conocido \u201cmejor estiramiento del mundo\u201d, una secuencia muy utilizada para mejorar la movilidad general.<\/p>\n
C\u00d3MO FUE LA IMPACTANTE TRANSFORMACI\u00d3N DE VICTORIA MONET<\/p>\n
La artista atraviesa una etapa de gran actividad profesional y f\u00edsica. Mientras acompa\u00f1a a Bruno Mars en la gira europea de The Romantic Tour, Victoria Mon\u00e9t mantiene una exigente rutina de entrenamiento enfocada en la fuerza, la resistencia y el bienestar integral, aspectos que considera fundamentales en su vida cotidiana.<\/p>\n
Desde 2017, la cantante de 37 a\u00f1os sostiene un trabajo constante con pesas bajo la supervisi\u00f3n de Omar Bolden, exjugador de la NFL y actual estudiante de medicina china. Para Mon\u00e9t, el ejercicio, la salud y el cuidado personal son prioridades innegociables. \u201cCreo profundamente en la fuerza de voluntad. Cuando uno desea algo con suficiente intensidad, puede alcanzarlo\u201d, expres\u00f3 en una entrevista con Women\u2019s Health.<\/p>\n
Cada sesi\u00f3n comienza con una entrada en calor destinada a preparar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. La rutina incluye movimientos globales, estiramientos como el conocido \u201cmejor estiramiento del mundo\u201d, elevaciones laterales y ejercicios de movilidad de cadera con la t\u00e9cnica 90\/90.<\/p>\n
Tras el calentamiento, la artista pasa a trabajos din\u00e1micos para fortalecer la zona media del cuerpo. Entre ellos realiza lanzamientos con bal\u00f3n medicinal y movimientos tipo woodchopper, orientados a desarrollar un core s\u00f3lido y funcional. Seg\u00fan Bolden, el objetivo no es \u00fanicamente lograr una apariencia est\u00e9tica, sino construir una base fuerte que le permita rendir tanto en la vida diaria como sobre el escenario.<\/p>\n
Aunque entrena todo el cuerpo, Mon\u00e9t reconoce entre risas que suele insistir en trabajar especialmente piernas y gl\u00fateos. \u201cSiempre pregunto si podemos enfocarnos en esa zona porque quiero que sean fuertes, definidos y con volumen\u201d, coment\u00f3. Para ello, realiza ejercicios como elevaciones de cadera con barra y doble banda el\u00e1stica, adem\u00e1s de sentadillas elevadas.<\/p>\n
La cantante tambi\u00e9n destac\u00f3 que el desarrollo muscular no depende exclusivamente de la gen\u00e9tica. \u201cMucha gente cree que los gl\u00fateos perfectos son cuesti\u00f3n de herencia, pero no es as\u00ed. Se pueden construir en el gimnasio con trabajo y constancia\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 del entrenamiento de fuerza, Mon\u00e9t incorpor\u00f3 recientemente otra disciplina a su rutina: el tai chi. Guiada por la instructora April Littlejohn, utiliza esta pr\u00e1ctica para reducir el estr\u00e9s, despejar la mente y encontrar equilibrio emocional.<\/p>\n
Littlejohn explic\u00f3 que el tai chi aporta serenidad, mejora la concentraci\u00f3n y ayuda a comenzar el d\u00eda con mayor claridad mental. Adem\u00e1s, se\u00f1al\u00f3 que complementa perfectamente el resto de la preparaci\u00f3n f\u00edsica de la cantante. \u201cVictoria es una alumna muy comprometida. Su dedicaci\u00f3n hace que aproveche al m\u00e1ximo cada entrenamiento\u201d, afirm\u00f3 la especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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